你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版/書 + 示範影片), 商周出版, 馬克.羅倫

內容簡介 ◆ 用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力 不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間 健康、美麗、自信一次到位 美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造 從美國風靡至歐陸,銷售突破2,500,000冊 榮登德國亞馬遜No. 1,蟬聯各大排行榜 暢銷新版附數位影片,作者親自示範,9套練習,帶來全新身體感受 【書籍特色】 ★完整介紹當今最受矚目的健身趨勢:徒手重量訓練(Bodyweight Exercises):運用自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力。 ★美軍特種部隊王牌教練密技大公開,為上班族男女量身打造,每周3次,每次20分鐘的高效運動。 ★125種動作,豐富多元有變化,不使用輔助工具,你只需要你自己──運用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗。 ★從運動健身的原理、正確的飲食觀念,到詳細動作解說,附大量圖示,作者親自示範指導。 ★依據運動科學,設計「4分期健身規劃」,照表操課,突破停滯,避免傷害,體能與身形全面提升改造,還能長久維持。 ★內附9套完整動作影片,跟著王牌教練一起鍛鍊,享受前所未有的快樂汗水。 【影片特色】 ★掃QR Code放影片,立即能夠動起來,跟著馬克教練做,輕鬆上手。 ★9支影片,9套動作,總長4.5小時,作者從頭到尾親自示範;工業風場景設計,專業團隊拍攝。 ★分初階、中階與進階,選擇適合自己的挑戰,照表操課,循序漸進,效果立竿見影。 ★每套動作組合,精心安排,從熱身到緩和伸展,從計時組訓練、階梯式訓練,到循環訓練,讓練習帶來高度樂趣。 ★畫面呈現清楚詳盡,貼心標記運用的肌群、動作次數,提醒注意事項,為你加油打氣! ★不使用任何輔助工具,把健身房的各項器材功能一網打盡。 ★書籍、影片兩相參照,超級實用! 作者簡介 馬克‧羅倫Mark Lauren 美國陸軍合格的體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規劃、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務,經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。 歡迎上他的健身網站參觀:www.marklauren.com 相關著作:《你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,影片)》《你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書)》《妳的身體就是最好的健身房》《妳的身體就是最好的健身房DVD》 約書亞‧克拉克Joshua Clark 私人教練與作家,著作曾入圍美國國家書評獎(National Book Critics Circle Award),作品常登上報紙、雜誌及文選。他也是位合格的私人教練,拜這本書所賜,從未停止健身,現在體能正處於顛峰。 相關著作:《你的身體就是最好的健身房(暢銷數位版,書)》《妳的身體就是最好的健身房》 譯者簡介 崔宏立 台灣大學心理系畢業,以陪小孩玩耍為業,翻譯為樂,讀書為了休息,費力只求放鬆,日日逐貓暖腳,偶爾揉麵練拳;正經事沒有少做,唯不夠正經。翻譯作品有:《潛意識的力量II:職場篇》、《獵殺第四行者》、《神話與傳說:圖解古文明的祕密》、《醫魂:努蘭的醫學故事集》、《培養樂觀的小孩:快樂教養、憂鬱bye bye!》等書。