低醣飲食指南：減醣健身433飲食法, 鄭慶雯老師與減醣健身教育團隊, 優品

內容簡介 一個新的飲食觀念在顛覆 一個新的飲食療法在發酵 一群新飲食族群正在蔓延 天天餐餐花椰菜料理,週瘦2公斤非夢事! 運用花椰菜及其他蛋白質食材, 降低碳水化合物及脂肪攝取量, 即減醣吃高蛋白概念! 減醣433飲食法 這是一個熱量重整的配置,跟我們過去以碳水澱粉為主食的50%佔比以上,是完全不同的飲食結構。以蛋白質就是主食的概念,目的為平穩血糖,也因應胃的消化力延長,能增加飽足感時間,所以減醣吃蛋白質就是減醣433飲食法最重要的一個主旨。 《花椰菜》的神奇減重貢獻 100克白花椰菜的熱量約僅有25大卡,100克碳水化合物僅有5克,綠花椰菜熱量28大卡,皆屬極低熱量蔬菜。花椰菜更富含高纖維等等各種營養素,屬低卡高纖蔬菜,有保護視力及大腦的功能,也是減肥瘦身的健康首選,皆屬超級食物! 這次我們的神奇花椰菜創意料理減重食譜,主要是運用花椰菜及其他蛋白質食材,降低碳水化合物及脂肪攝取量,即“減醣吃高蛋白概念”。 利用花椰菜的高纖維來幫助減重及腸排毒,還有豐富營養素,確實是減醣好食材,更是減重好麻吉。天天餐餐花椰菜料理,週瘦2公斤非夢事,減重就從你家廚房開始吧! 以高蛋白為主食的飲食法 融入運動健身族群的飲食配置 以減醣433餐盤+168輕斷食時間序 有效減重的運動法則 作者簡介 鄭慶雯老師與減醣健身教育團隊 由 鄭慶雯版主 領銜帶領 減醣健身教育團隊的飲食經驗分享 邱珮綺、宋曉萱、吳鈺慈、黃雅停、陳春木、蔡掬朵、簡慧如、羅金梅、鍾佳吟&社團酮學(依筆畫順序) 減醣健身433 飲食法 是來自於社團以及千人群組的引領經驗值而創立的飲食法,根據帶群組的經驗,引導有計劃性的實施步驟。 加油讚成立 飲食料理,不外是好物、好料、好食材! 『減醣、低醣、生酮之路』找好食材,好油脂,所費不貲! Tiktok成立 學習減醣飲食和擇食養生的教學平台,快來和鄭姐學習減醣瘦身吧! 「鄭姐食話說」、「鄭姐加油讚」