圖解 名醫傳授健康知識 自律神經：血流、內臟 重整自己無法控制的身體運作, 小林弘幸, 瑞昇文化

【內容簡介】 暢銷作品《名醫的自律神經音樂療法》作者小林弘幸教授 帶領各位探討和我們的生活密切相關的「自律神經」祕密 從零開始解析、以最淺顯易懂的圖文相輔方式解析 現代人必須嚴謹看待、對身心健康有著重大影響的自律神經失調問題 掌握新時代的最佳保健知識與原則 一起打造健康快樂的人生! 總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾 難以入睡,就算睡著了卻還是淺眠 胸口鬱悶,總是覺得有種不暢快的感覺 心跳一直很快 不是毫無食慾、就是暴飲暴食 身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛 頭昏眼花的次數變多了 感覺比以前更容易生病 心情鬱悶,總是滿懷不安和煩惱 時常恍神、心態散漫 缺乏對生活的期待與感動,對任何事情都提不起幹勁 .........etc. 如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項,而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善,很可能就是「自律神經已經失調」的警訊! 你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」 自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使,肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務,主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經,兩者相互協調、妥善配合,就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說,一旦它們之間發生了失衡等問題,就會導致身體狀況變差,因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。 自律神經失衡會導致什麼問題? 如同前述,自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題,就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時,無論症狀是輕是重,經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響,造成各種生活上的困擾。 自律神經的運作是可以重整的嗎? 自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病,都導因於我們的性格與生活型態。因此,若是追本朔源,問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因,也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此,釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整,配合適當的醫療行為,回歸「屬於你自己」的正常生活,才是緩解疑難雜症的不二法門。 名醫小林弘幸教授傳授的健康法則 本書不光是帶領我們認識、解析,也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則,在接受專業醫師診斷或治療的同時,從自身開始自主整頓自律神經的平衡。 【調整你的生活風格】:修正不良習慣是最直覺且迫切的改變 即便人類經過漫長的時間與環境考驗,讓身體具備了更勝過往的協調性與抵抗力。然而日漸複雜化的生活,也讓現代人的身上出現了許多過去的人不太會發生的問題。因此,生活習慣不佳可說是萬病的根源。若是抱持「雞毛蒜皮小事」的心態、因而忽視甚至無視了日常生活中的微小不良習慣,在日積月累後,就可能破壞人體的自我調節機能,導致重要的自律神經平衡因此崩解。 本書針對日常、早晨、白天、夜晚、求診等範疇,舉出現代人經常出現的錯誤生活習慣,解讀該問題與自律神經的關聯性,並提供改善的建議方針。 【整頓你的精神層面】:排除內心的窒礙是找回平衡的重要法門 現代社會與生活的複雜化,也為我們的日常模式帶來了許多不確定的因子。除了自身的問題之外,也因為必須牽扯到更多與他人的互動,讓導致精神焦慮或情緒不穩的因素更加多變,進而讓緩解自律神經問題變得更為困難。 本書針對工作、人際關係、自身等範疇,舉出容易對精神帶來壓力、進而導致自律神經失衡的觀念與心理狀態,透過修正平日的心態、價值觀與行動模式,由另一個角度重整自律神經的運作。 【作者簡介】 小林弘幸 監修 小林弘幸(kobayashi hiroyuki) 生於1960年,順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認證之運動醫師。作為自律神經研究的第一人,為職業運動選手、藝術家、文化人等人士提供狀態與實績提升的建議和指導。著作有《名醫的自律神經音樂療法》(三悅文化)、《整える習慣》 (日経ビジネス人文庫)、《免疫力が10割 腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず》(プレジデント社)等多部作品。