把你的心 放在軟綿綿的地方：告別執著 活出不糾結的輕盈人生, 小瀬古伸幸, 平安文化

內容簡介 專業精神護理師小瀬古伸幸╳「超可愛犬系」插畫家穗之湯, 35個讓心變得寬裕,重新感受「我很好」的自我療癒! 隨書附送:「日日是好日」療鬱明信片!(一組2張) 閉上眼睛,輕輕感受自己的心, 它是正愉悅地跳動著,還是緊繃又無力? 回想過去,因為一件微不足道的小事就開心不已的你, 是從什麼時候開始厭倦人生,甚至討厭自己? 麻煩的事、難纏的人,是我們每天都要面對的生活日常, 但人心就像「容器」,無法容納過度超載的情緒, 只要壞心情不離開,好心情自然進不來。 當感覺心累的時候,你需要的不是壓抑,更不是拚命努力, 而是要給自己一個溫暖的擁抱,為心找一個舒服的所在。 不該勉強的時候就放下、不用費心的時候就躺平, 讓自己回到最自然舒服的狀態。 告別「自苦」的自己,把心放在軟綿綿的地方吧! 這裡會接住你所有的情緒,讓你感受久違的幸福, 世界越殘酷,你的心就要越柔軟。 只要心柔軟了,一切都會好起來。 心再累,也要把日子舒舒服服過好! 因為某人說的話感到心情煩悶時,確實區分自己和他人的內心,不要被對方的感情糾纏。 如果想避免「像我這樣很糟糕」而感到痛苦的話,不要做比較是最理想的方法。 為了不被過去的經驗束縛,重要的是關注「現在」,做現在做得到的事。 價值不是由他人決定,每個人與生俱來都有價值,對某人有無幫助並不會影響我們的價值。 人活在這世上很難完全沒有壓力,因此「內心的強度」應該是擁有被強風吹襲也不易折斷的韌性。 認清失敗的原因,有所改善很重要,但透過反省而自責反而會感到更痛苦。 有意識地讓自己休息,確實感受到擁有充電的時間,效率會更好。 如果鎖定想和別人相同的事,就能發現做得到的事。心中有所預料,不安的感覺也會減緩。 作者介紹 小瀬古伸幸 1977年出生,精神科專科護理師,擁有「身心健康行動計畫」、「全科醫師」證照。2019年4月起擔任日本全國13所居家護理中心MINORI的執行所長,現在致力於家庭支援,實行經由英國「梅里登」家庭照護機構培訓所習得的課程進行到府訪視。此外,在YouTube頻道「TOKINO Channel」積極發布心理健康的相關資訊。出版著作有《在醫院之外支援精神病患時的必讀指南》。 譯者介紹 連雪雅 生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。 譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《想瘦就吃燕麥片飯》、《超簡單!秒上手!世界第一美味甜點》、《世界第一簡單!3分鐘懶人BOX麵包》等書