內在防禦：識別自己的防禦機制，從容面對情緒，重建內心秩序的24堂課, 任麗, 馬可孛羅

你知道自己何時會開啟防禦機制?其實——幾乎所有行為或想法都算作一種防禦:在演講前清嗓子是一種防禦,說錯話之後,訕訕一笑是一種防禦,尷尬而臉紅是一種防禦,為自己辯解也是一種防禦。防禦機制就像心靈的一層皮膚,如果使用得當,可以幫助抵禦痛苦,也像心理上形成的免疫功能,讓心靈不再受傷;本書讓我們有效應對日常無法避免的心理傷害,找回自我的核心價值。Ø具MBA背景的人力資源師,36歲轉行心理諮商,立志以文字療癒疏離的現代靈魂Ø豆瓣書評4星評價,叫好叫座的年度好書;首作即引起共鳴,與無數讀者建立連結Ø中國最大心理平台「壹心理」2015最具人氣心理專欄作者獎、2021優秀諮詢師獎Ø在多個知名心理平台發表的心理科普內容與線上課程,超過500萬以上點擊次數Ø在地心理社群真摯支持——王浩威醫師專文序言,蘇絢慧、洪培芸、莊博安聯手推薦自生命的誕生起,我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境,讓自己得以「存在」。為了適應環境,所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機制,遠離使我們痛苦的情緒,讓我們得以繼續過好自己的生活。貶低別人是一種防禦,拒絕接受現實是一種防禦,冷漠和迴避也是一種防禦......。有些防禦是我們可以意識到的。而絕大多數防禦,是在我們潛意識中的;而恰恰是這些沒有被意識到的內容,塑造了我們的人格,形成了我們的人際關係模式。而大部分的情緒難題都是產生於有問題的防禦和情感的結合。而我們在適應環境時,往往不只使用一種心理防禦方式,任何防禦都可能是當下的最佳選擇。應對情緒困擾的防禦可能是一種妥協:也就是因無法解決心靈內在的衝突,而選擇的妥協。當我們無法處理內心的衝突與痛苦時,或者意識層面明明知道:這樣做對自己是有害的。可是還是情不自禁地強迫性重複,掉入事與願違的情境中;這或許是原來使用的防禦機制失效了。本書深入探討了我們內在的心理防禦機制,以及如何採用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中種種問題。願你讀過之後,可以收穫自由、自在的人生,以及更順遂的人際關係。本書重點:本書舉重若輕地歸類出身處現代資本社會,在華人文化中不同個體內心的需求與渴望。書中收錄18組「內在防禦」,完整涵蓋西格蒙德和安娜·佛洛伊德起先提出最為關鍵的8組防禦機制(二人提出的原始防禦機制共15組)——回歸到精神分析的源頭,驗證了亙古不變的人性心理運作。本書提到的「內在防禦」指的是——深入意識與潛意識,覺察「自我保護」機制:面對職場、感情、生活中突如其來的情緒;理解所有反應都是自然的。有效應用科學方法,處在安靜醒覺的狀態中:進一步瞭解「自身內部」的設定,在人群中感到放鬆,正面發揮潛能。化防守為積極進取,提升個人的內外在層次:弱點就是優勢;親眼見證自己的獨一無二,從今往後活出精彩的人生。學習將冷硬的自我保護,轉化成溫暖的內在感知在地心理社群真摯推薦——(按回覆先後排序)諮商心理師、作家/蘇絢慧諮商心理師、作家/洪培芸諮商心理師、作家/莊博安心理治療師、榮格分析師、作家/王浩威「在這一本書當中,我們幾乎在每一頁都可以看得到十分精彩的生活觀察,也許是臨床的,也許是電影或文學的,更有可能就是我們每個人日常生活的言談舉止所表現出來的。這才是最不容易的地方,也就是將理論而瑣碎的一切,用清晰和生動的文筆表現出來。」——華人心理治療研究發展基金會執行長、臺灣心理治療學會理事長、臺灣榮格心理學會理事長‧王浩威「到目前為止,我們無法真正地回到過去,回到發生創傷的時間點,『人生之舟已經在時間的洪流中開出很遠了,我們卻還停留在原來刻下痕跡的地方,這其實是當年創傷刻在身體中的記憶』,我們被困在當年的記憶與應對模式中,無法適應當下的環境。任麗以豐富的案例解讀了這些現象,並給出了打破魔咒、讓創傷不再重複的方法,讓我們有了重寫人生腳本的機會。」——醫學博士、中國心理學會註冊督導師、知名NGO組織「春風網―心理創傷援助公益平臺」創辦人‧隋双戈「一個人的獨立人格的形成和維護,本質上是其心理防禦機制的建立和運作。如果說人格即命運,那麼防禦機制就既是好運或霉運的原因,也是結果。對自己的防禦機制的覺察,是改變命運的最好方式之一。在本書中,任麗針對大眾讀者,探討了最常見的一些防禦,像是在我們面前樹立了一面可以映照防禦的智慧之鏡。」——武漢中德心理醫院創始人‧曾奇峰「在這本書中,任麗女士從生活中隨處可見但不易覺察的防禦入手,進一步分析形成每個人獨特應對內心衝突的風格的成因,再到如何做出自我改變和成長,做了非常精彩的探討。本書以豐富細緻的情景為例子娓娓道來,相信你讀後會有意想不到的收穫。」——上海市精神衛生中心主任醫師‧張海音