你可以習慣不在意：不內耗 不執著 不迷惘的62個心態重整練習, 枡野俊明, 平安文化

內容簡介 作品暢銷突破1,000,000冊! 入選「世界最尊敬的100位日本人」! 博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」 安放負面情緒的禪智慧! 放下,才能真正的抵達; 當下,就是嶄新的開始。 別跟自己的心過不去, 因為糟的是情緒,不是你自己。 ❈ ❈ ❈ 轉個念,習慣也可以改變。 把習慣整理好,心就能安好。 一個人之所以會鬱鬱寡歡,或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想,通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然,就會落入情緒的惡性循環,從此難以脫身。 人生的不安很多,但你可以選擇不讓它停留;我們的內心難免執著,但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,快樂其實源自強大的內在心靈,所以你真的不需要因對方的反應而煩惱,也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大,他人的眼光並不存在,存在的只有被束縛的自己。 想要中止情緒內耗,找回舒適的內心,就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧,教你如何聰明放下無止境的煩惱,懂得好好傾聽自己,學會不再被周圍左右,不再因悔恨執著,活得更輕鬆、更自在! ❈ ❈ ❈ 人際關係的困擾,很多都是自尋煩惱。 把情緒顧好,你就會慢慢變好。 ▍不必過度聽取別人的意見,不必在意別人說的話。 ▍人都愛執著昨天,夢想明天,卻忘了今天。 ▍不要按照「常識」生活,要按照「理性」生活。 ▍不要把時間耗在無能為力的事情上。 ▍無止境的後悔,就是無止境的妄想。 ▍人際關係的秘訣,就是學會放手。 ▍只要專注當下,就能擺脫妄念。 ▍人生路上,要不時停下腳步。 ▍永遠都對活著這件事充滿感謝。 ▍能平平淡淡地過日子,就是一件了不起的事。 放下心中的執念, 此刻,就是你人生的轉捩點! 【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中 【諮商心理師】李家雯(海蒂) 【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧 【作家、廣播主持、企業顧問】吳若權 【臨床心理師】洪仲清 【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸 【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆 【閱讀人社群主編】鄭俊德 【心理學作家、愛智者書窩版主】鐘穎 【璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧 一致推薦 ●依姓名筆畫序排列 【迷誠品編輯推薦】 標題|到底該不該轉職?《你可以習慣不在意》反轉自我內耗,改變看待事情的心態 撰文|枡野俊明 人生在世,難免遇到各種大大小小的煩惱,但實際上很多困擾皆是還未發生、或是源自於社會世俗的既定想法。然而這些周旋在腦中的陰霾無法順利驅逐,反而不斷侵擾著內心,讓人容易感到焦慮、時時刻刻擔憂接下來要發生的事。 《你可以習慣不在意》一書中,針對不同情境給予62個穩定心神的方法,能夠藉由閱讀本書,養成轉個念,整理好習慣。為了不讓內心中的畏懼與不安停留太久,適時地解放,好好傾聽內心想法,能夠活得更自由自在。 ☞點此進入迷誠品閱讀文章 產品目錄 序言 第1章:聰明放下沒有止境的煩惱 01 默默做好每一件力所能及的事 02 迷失自我太可惜 03 除了自己目前正在做的事,其他的全都是「妄想」 04 人際關係中,幾乎所有的煩惱都源自「錯誤認知」 05 即使犯了錯,也不要沮喪,繼續向前邁進 06 偶爾卸下沉重的「心靈盔甲」 07 一旦陷入瓶頸,不妨暫時遠離 08 拖延會錯失重要的「緣分」 專欄1:一笑置之,內心就會晴空萬里 第2章:活在「當下」這一刻,才是最重要的事 09 「當下這個瞬間」,才是唯一真切的事 10 如果陷入了「真的會成功嗎?」的不安 11 如果因為「改變很可怕」而心生猶豫 12 內心的混亂反映在腳下 13 克服「無法專心」的啟示 14 人生路上,不時停下腳步很重要 15 面對極度痛苦、悲傷的事 16 懂得感謝「理所當然」,就不會心煩意亂 17 能夠平平淡淡過每一天,是一件了不起的事 專欄2:竭盡全力,默默做好目前力所能及的事 第3章:不再被他人「綁架」 18 不必過度聽取別人的意見,也不必在意別人說的話 19 「常識」會隨時代改變,但「道理」永世不變 20 相信自己的感性,隨心所欲享受人生 21 持續挑戰,無論工作和人際關係都會越來越順 22 培養不輸給自己的「堅強」 23 「沉默」和「頓」才是超越言語的溝通術 24 模仿後牢記在心,這種學習過程能夠培養真本領 25 語言具有力量,所以必須重視語言 26 無論工作還是其他的事,一旦視為「自己的事」,就變得很有趣 專欄3:自己的人生屬於自己 第4章:得到無可取代的良緣 27 所有的一切,都從相遇開始 28 整天想著自己的得失,心靈無法安寧 29 分享彼此所擁有的,才能夠創造成果 30 成為受人喜愛的人,心平氣和過日子 31 建立更輕鬆自在的人際關係 32 只有面對面,才能傳達真心想法 33 無論多麼對立,必定有能夠彼此理解的事 34 努力不懈的態度,能夠召喚美好的緣分 35 無法得到理想的結果時,是上天的考驗 專欄4:坦誠的心可以培養良好的關係 第5章:整理紛亂的情緒 36 如果發現自己容易被周圍人的意見影響 37 建立「自己的尺度」 38 如果認為自己不適合目前的工作 39 心無旁騖,專心投入的咒語 40 不要自以為了不起,認為「我什麼都知道」 41 如果內心不安的種子越長越大 42 放空的時間有意義 43 面對「禪風庭園」,和大自然融為一體 44 如果覺得「好煩喔」、「真不想看到那個人」 專欄5:只要瞭解道理,就更接近禪的精神 第6章:培養舒服自在的習慣 45 因為方便而忘記的事,因為不方便而瞭解的事 46 放下執著,展開簡單生活 47 擁有獨處的安靜時間和地方 48 修養心性的「打掃」魔法 49 「早起十五分鐘」,改變一天的充實度 50 享受「美食」的秘訣 51 持續維持健康的訣竅 52 走路可以找回心靈的平靜 53 找回親筆寫信的價值 專欄6:打開窗戶,吸收新鮮的空氣 第7章:用禪的精神改變微不足道的每一天 54 努力不被煩惱壓垮 55 不再當時間的奴隸,不再被時間追著跑 56 有時候要放下「利害得失」 57 不再因為衝動消費而懊惱 58 如何控制「我想要、還想要」的欲望 59 有些人看起來年輕有活力,有些人顯得蒼老 60 「用禪的方式老去」,就是淡然接受自己的力不從心 61 永遠都對活著這件事充滿感謝 62 每一天、每一年,都要「重整」嶄新的心 作者介紹 枡野俊明 曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家,畢業於玉川大學農學部農學科,在大本山總持寺修行之後,擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。 此外,他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字,為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作,系列作品全球累積銷售突破百萬冊,並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3,博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有:《尋找你的牛》(與松重豐合著)、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等。 2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。 譯者介紹 王蘊潔 譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。 譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。 著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》 臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意