我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑 這本書你一定需要 討好型人格 完全自救指南, 滑洋, 平安文化

內容簡介 如果你總是哭著看別人笑,這本書你一定需要! 當當網心理學新書榜NO.1暢銷書! 特別收錄:超神準!「討好型人格」診斷測驗 你有「討好型人格」嗎? ✔每天都忙於應付他人的需求,感覺內心空虛又乏力。 ✔即便心中抗拒,你也從來不敢對別人的要求說「不」。 ✔因為怕別人發現你的不完美,總是避免成為注目焦點。 ✔寬以待人,卻用最高標準來要求自己。 ✔經常內疚自責,總覺得自己做得不夠多也不夠好。 ✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣,從不敢表現出真正的自己。 ✔面對問題寧願靠自己解決,也不願意向別人開口求助。 ✔害怕被孤立,希望所有人都覺得自己是個好人。 一直以來,你對所有人笑臉相迎、有求必應,然而這樣的你,內心卻孤獨又空虛,生活充滿痛苦?實際上,一切痛苦的根源,都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線,忘了關照自己,心累,也是必然的結果。 資深精神分析治療專家滑洋認為,做人就是應該要「壞」一點!愛自己是天經地義的事,唯有拒絕被「討好型人格」綁架,不再無條件對他人釋出善意,才能正視自己的需求、療癒內心的創傷,重拾屬於自己的人生。 本書以專業分析與臨床案例出發,層層破解「討好型人格」八大行為模式,同時提出獨創的「SELF心理自助療法」,幫助你有效改善人際關係,大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人,那就從今天開始改變吧,只要讀完這本書,你也能脫胎換骨,朝理想的自己邁進。 明明內心不這麼想,為什麼我們卻忍不住「討好」人? 外在表現à害怕拒絕別人,導致疲於奔命 潛在問題à內心脆弱 外在表現à無條件附和別人,但得不到充滿愛的關係 潛在問題à壓抑自我 外在表現à不肯對人示弱,「不配被愛」的信念加深 潛在問題à自卑又自戀 外在表現à主動給人方便,不錯過任何討好人的機會 潛在問題à堅持「好人」人設 外在表現à滿足別人的期待,最後完全喪失自我 潛在問題à渴望被認可 外在表現à用微笑武裝自己,卻活在無盡的焦慮中 潛在問題à安全感匱乏 外在表現à從不發脾氣,內心卻極度混亂而痛苦 潛在問題à隱藏情緒 外在表現à拚命自我反省,一次次自我傷害 潛在問題à自我苛責 【迷誠品編輯推薦】 標題|你是不是討好型人格?八個關鍵洞悉自己,逃離情緒勒索的地獄循環! 撰文|滑洋 因為害怕被討厭,所以無法拒絕他人要求? 心中並不想做的事情,卻還是下意識答應,事後卻後悔不已? 其實你不必有求必應!擺脫討好型人格的解方就是對自己好一點,而是直面自己真實的想法再做決定! ☞點此進入迷誠品閱讀文章 產品目錄 目 錄 前言 討好型人格診斷測試 第一章拒絕別人就心慌 關鍵字:脆弱 脆弱的別人:我一拒絕,對方就會生氣 脆弱的我:別人一生氣,我就很害怕 脆弱的關係:稍有不順從,關係就「完蛋」了 脆弱的苦果:疲於應付所有人的需求 內心強大,關係才不脆弱 學習筆記 第二章無條件地附和別人,是一種本能 關鍵字:壓抑自我 被壓抑的主見:有自己的想法,很危險 被壓抑的個性:與他人一致,才安全 被壓抑的鋒芒:沒有稜角,是為了更好地得到愛 壓抑的苦果:討好了很多人,卻沒有充滿愛的關係 你最真實的自己,應該被看見 學習筆記 第三章讓我提要求,不如「殺」了我 關鍵字:既自卑又自戀 不能被打破的自戀:沒辦法接受別人說不 被放大的自卑:一被滿足,我就內疚 既自卑又自戀:進退兩難的矛盾 矛盾的苦果:不斷加深的自卑感 化解內在衝突,走出心靈困境 學習筆記 第四章不等別人說,主動給人方便 關鍵字:「好人」人設 需要被看見的「好人」:不錯過任何一個被「貼標籤」的機會 放不下的「好人」包袱:做個「好人」才會被愛 界線不清的「好人」:總想為別人的人生負責 「好人」的苦果:疲勞、疲倦、疲憊 分清人生課題,讓自己「壞一點」 學習筆記 第五章我做的,都是別人期待的 關鍵字:認可 追求認可的歧途:做「該做的」而不是「想做的」 被放上「神壇」的認可:他人的認可,是評判事情好壞的唯一標準 生死攸關的認可:沒有認可,我活不下去 病態追求認可的結果:喪失自我,與成功絕緣 換個思路找認可 學習筆記 第六章停不下來的微笑 關鍵字:安全感 不安全的世界:面對危險的世界,弱小的我只能微笑 最卑微的安全感:我是無害的,你別攻擊我 「微笑」的苦果:追求安全,卻活在無盡的焦慮裡 向內發現你的安全感 學習筆記 第七章沒人見過我發脾氣的樣子 關鍵字:情緒壓抑 我的情緒是頭猛獸:無法面對的混沌感 我的憤怒足以毀掉世界:被高估的情緒殺傷力 不發脾氣=有修養?到底是誰在道德綁架你 壓抑情緒的苦果:表面風平浪靜,內心痛苦不堪 情緒如水,在「疏」不在「堵」 學習筆記 第八章「吾日三省吾身」的積極踐行者 關鍵字:自我苛責 「高尚」主義:我的人性裡,沒有黑暗面 「犧牲」主義:是美德還是受虐狂 「完美」主義:我沒做好,所以我有罪 自我苛責的苦果:傷你最深的人,是你自己 停止自我審判,學會愛自己 學習筆記 第九章終身成長的秘笈:SELF心理自助療法 什麼是「SELF心理自助療法」 SELF心理自助療法的八個步驟 後記 作者介紹 作者介紹 滑洋 知名心理諮商師、親子關係PET教練、臨床催眠治療師,輔導個案總時數超過2,000小時。擅長精神分析、催眠治療,專注於討好型、內向型、自卑型人格的自我成長領域,以及情緒察覺與自我認知提升、人際關係和溝通技巧。 此外,她以心理學原創影片博主的身分,活躍於各大自媒體平臺,如騰訊、小紅書、知乎、頭條、百家號、嗶哩嗶哩、微博等,至今已分享超過500部原創影片,並榮獲諸多自媒體獎項。 她的初心與使命是將療癒帶給每一個正經歷掙扎痛苦的心靈,這也是她期盼分享給全世界的禮物!